Ustedes creerían que la respiración tiene relación con el estrés!!
así es estudios, han comprobado que tener el control adecuado de nuestra respiración, es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por estas.
Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones.
El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.
Vamos a pasar a realizar una serie de ejercicios sobre la respiración.
"EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN"
Ejercicio 1:Inspiración abdominal
El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago.
Al principio puede parecer dificil, pero es una técnica que se controla en unos 15-20 minutos.
MUY BUEN APORTE SOBRE LA RESPIRACION..
ResponderEliminarLA RESPIRACION ES UN PROCESO FISIOLOGICO CON DIFERENTES ETAPAS PODRIAS DECIRME CUALES SON..
Se consideran tres fases:
ResponderEliminar1) La primera fase consiste en la coordinación entre el diafragma y la musculatura abdominal. Se produce al principio de la inhalación y al final de la exhalación.
2) La segunda fase actúa sobre la caja torácica.
-Al inhalar ésta se ensancha por acción de la musculatura intercostal. Las costillas se levantan y se abren un poco hacia los lados. De esta manera el volumen del tórax aumenta y fuerza la introducción de aire en los pulmones.
3) En la tercera y última fase intervienen otros grupos musculares de la cabeza, el cuello y la cintura escapular.
-Al inhalar éstos se contraen y levantan las costillas de la parte superior del tórax, así como el esternón.
-Al exhalar, se relajan y colaboran a la disminución del volumen torácico.
(ESTERNÓN): s. m. Hueso plano de forma alargada y acabado en punta donde se unen los siete primeros pares de costillas.
>Espero haberte respondido, correctamente a tu cuestión César. Cualquier aclaración o sugerencia será bien recibida<
El estrés se ha convertido en algo cotidiano en nuestra vida y esos ejercicios de respiracion que se abarcan en tu tema considero que se deberian realizar más seguido.
ResponderEliminarExcelente tema muy interesante.
ResponderEliminarsin duda alguna el estres se ha convertido en parte de nuestra vida diaria es interesante saber que tiene relacion con la respiracion, y que es tan sencillo tener un control de esta atravez de unos ejercicios sencillos.
ResponderEliminarun tema muy interesante
muy buen aporte con tus etapas pero mira estas etapas que yo tenia como informacion personal...
ResponderEliminar1. Ventilación pulmonar. Captación de aire y su llegada a los alvéolos, la ventilación se va a producir gracias principalmente a los músculos respiratorios que van a producir gradientes de presión.
2. Difusión de gases a través de la barrera hematogaseosa, una vez que pasa al capilar pulmonar las partículas se unen con hemoglobina.
3. Transporte de gases. O2 con proteína transportadora, CO2 con proteína transportadora. Llevándolo de la arteriola al capilar, al espacio intersticial.
4. Respiración interna. Ocurre en el capilar tisular, recibe el intercambio, capta O2 la célula y expulsa CO2. El O2 y el CO2 van al espacio intersticial e intracelular.
5. Centros respiratorios reguladores, tanto el sistema nervioso central como periféricos....